SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie jem

  • Białko w szkole z czego czerpać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taki problem chce przejść na dietę low carbo. Ale od 8 do 16 jestem w szkole so.. 1. I tak śniadanie o 6:30 by wyglądało tak 4 jajka + pomidor 2. do 16 szkoła :0 nie wiem co mam zjeść tam bez węgli czyli chleb odpada 3.przed treningowy ;> mięcho jakieś +? godzina 16 4. 17 30 - 18 30/19 trening o 19 30 jem no i co mam tu zjeść tuńczyk może [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2008-11-08 17:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fora i chcę dowiedzieć się parę informacji na temat ćwiczeń, odżywek i jak to wszystko ze sobą zgrać aby pojawiły się dość szybko pierwsze efekty. Praca, studia, dziewczyna, nie ma czasu na siłownie dlatego chciałbym wszystkie ćwiczenia wykonywać w domu i bez przyrządów. Myślę że najważniejsze są chęci których mi nie brakuje aczkolwiek nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2013-09-22 00:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase- problem z kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam układam dokładnie swoją diete na mase i mam problem z kaloriami tzn bardzo dużo mi brakuje. Zapotrzebowanie na kalorie (waga*35kcal) białko 2*waga 1 posiłek 2 jaja kurze 120g - 12g białka 166 kcal 50g płatki owsiane 6g białka 188 kcal 50g płatki kukurydziane 4g białka 179 kcal 10g miodu 31.8 kcal WPC 30g- 23 g białka 116 kcal 2 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-06-30 18:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko w diecie na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem na takie diecie już ponad miesiąc, ale przyszedł czas, żeby ją trochę ulepszyć (wiem już kiedy i ile jestem w stanie realnie zjeść - na początku to było bardzo teoretycznie). Ale mam konkretne pytanie co do samego białka: Baardzo dużo źródeł mówi, żeby nie przekraczać 3g białka na kilogram. Teoretycznie 2,5g najlepiej. Później niby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2015-06-18 15:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu - 3xTydzień, Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kiedyś trenowałem tym planem pół roku /był nawet niezły, ale tylko nawet.../ Jeżeli chodzi o dietę, to jem 2gbiałka/1kg ciała (czasami nawet więcej), a bilans energetyczny staram się trzymać w normie - nie za duży, aby tłuszczem nie zajść (same rzeczy nieprzetworzone, 0 pieczonych, raczej gotowane + WPC80). Plan: Klata/Biceps : 4x10 Sztanga [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2018-08-17 14:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o włosy i skórę na twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam dwa pytania, proszę o pomoc: 1.Moje włosy są takie jakby oklapnięte, tzn. od razu opadają i mocno przylegają do skóry - taki jakby garnek. Przez to niezbyt dobrze wygląda jak mam dłuższe włosy, a chciałbym trochę zapuścić. Możecie polecić jakieś odżywki lub szampony dla mężczyzn, które trochę ułatwią układanie włosów i będą jakieś takie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2009-06-08 20:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie podczas dorastania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Przychodzę z pytaniem, które odnosi się do mojej diety. Jestem nastolatką mam 13 lat i czy muszę odżywiać się w tym wieku strasznie zdrowo? Czy np. mogę dorzucić do owsianki trochę rodzynek? ( mogę jeść ich 20g dziennie? bardzo mi smakują ). Moja dieta składa się głównie z zdrowych produktów typu płatki owsiane zamiast [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2022-05-09 10:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+trening.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Czytałem że lepiej ułożyc sobie samemu diete i plan treningowy, a potem dać go do korekty niż odrazu prosić o ułożenie. Oto moja dieta+plan treningowy: Mam 15 lat, 79kg wagi i 171cm wzrostu. Moim celem jest schudnąć oraz nabrać masy mieśniowej. Dieta: 1 Śniadanie: Płatki z mlekiem 2 Śniadanie: Kanapka z serem, sałatą i pomidorem. Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2009-01-06 20:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej? Czy zapędziłem się z masowaniem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    19 lat, 90kg 182 cm wzrostu ponad 2 miesiące ćwiczę co 2 dni tym planem na zmianę A i B. Wskoczyło około 5-6 kg, dietę wydaje mi się że trzymam (kalorii nie liczyłem, ale sam kurczak, ryż, ziemniaki, serki wiejskie, mleko, jajka, banany i inne owoce). Przyrosty siłowe też jakoś wyglądają dla przykładu ławka od około 65 do 80 kg 5x5. No ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2012-11-06 19:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik potrzebuje porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od zawsze należałem do szczupłych osób dlatego definicja ektomorfika idealnie tutaj pasuje. Obecnie mam 20 lat. W 2013 do 2014 przez niecały rok uczęszczałem na siłownię i udało mi się dobić do 67kg (co jak na mnie i tak uważam za mega wynik bo zawsze był problem z przytyciem chociaż o 1kg). Wspomagałem się białkiem i węglami, dieta jakaś była ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2015-04-28 11:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osoby zawansowane dieta keto badz z badzo dobra wiedza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na poczatku 3 tyg odrzwiania keto. Pije kawe kulodporna (maslem klarownym i olejem kokosowym/olej mct) , rano jem 1jajko i 2 platerki boczku z patelki bekon tak?? na poludnie bigos i jeszcze jendna kawa kuloodporna. Suplementuje sie potasem magnezem omega3 itp. Pije wode. Staram sie ćwicz najwiecej zumba codziennie po okolo godzinie. I niech [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2020-04-30 12:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich i pozdrawiam w nowym roku! Prosze o pomoc i rade w rozpisaniu ponizszych soczkow, nie mam dostepu do netu wiec prosze bez glupich odpowiedzi i dzieki serdecznie z gory. Posiadam: 2 x 5ml (1000mg) Deca (producent EAP) 20 x 1ml (0,1g) Prolo (producent Jelfa) 30 x 20mg Tamoxifen 24 x 50mg Clomiphene Chcem walic jak nizej: 1-8 Deca [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2007-01-08 01:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada redukcja spalacze itd.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Mam 16 lat i 182 cm i w tym momencie 87 kg. Ćwiczę od 3 tyg pon. wt. sr. silownia bardziej za rzeźbe + na.koncu bierznia po jakies 15 min np. 4 min predkosc 12k/h pozniej przez minute chodzenie i znowu bieg. kończe zawsze sprintem do wyczerpania( czyli nie dlugo mi potrzeba) xd w czwartki tylko biegam bo siłownia zamknieta w l piatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-03-11 15:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co przed,po rowerku?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wlasnie gdy moim celem jest teraz masa i robie se rowerek rekreacyjnie 2-3 razy w tygodniu ale oczywiscie nie na czczo tylko popoludniu to co powinienem i czy wogole cos dodawac dla zabezpieczenia miesni.zobrazuje to: o godzinie 17.00 jem normalny posilek o 18.00 pije kawe i biore 1 tussi(wlasnie to robie) od 19.00 do 19.30 co 2-3 dni krece 30 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2005-02-11 18:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rodzicami...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie skierowane raczej do młodszej części SFD, lub starszej, ale z długim stażem treningowym. Jak radziliście sobie z rodzicami? Ja nie wytrzymuje nerwowo, ciągle słyszę że powinienem jeść wszystko, a nie tylko swoje produkty, za dużo jajek (4 dziennie -_-) i nabiału, że powinienem żreć to co jest w domu a nie sobie gotować itp. Ostatnio nawet [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2010-07-29 12:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Generalnie co szamać:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Moje pytanie dotyczy stricte diety. Jest to ktores z kolei w moim zyciu podejscie do cwiczen, jednak tym razem jestem w to duzo bardziej zaangazowany, a i motywacja znalazla sie wspaniala wiec z tym nie mam problemu:) Ogólnie z cwiczeniami nie mam problemow, staram sie jak najwiecej biegac i probowac kazdego mozliwego sportu, efekty widze i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2007-09-05 22:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DecaVol- co i jak

    Temat
    Doping

    Siema chłopkai!!! Dostałem od kupla paczke DecaVolu 63kaps. Chciałbym zrobić na nim jednorazowy cykl, jednak nie mam pojecia z czym to jeść- chodzi mi o osłony, czy spożywać w trakcie wiecej białka czy węgli? Naczytałem sie tutuaj na forum o tym wsszystkim i mam cholerny metlik teraz w głowie:/ Licze na wasza pomoc,co konkretnie o tego wziąść, mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2008-10-29 15:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Na forum jestem po raz pierwszy, wcześniej trochę czytywałam je. Przechodząc do sedna sprawy, zależy mi na zrzuceniu około 4kg głównie chodzi o brzuch oraz uda i talia, zależy mi żeby to była mądra redukcja tzn. aby nie została tak zwana oponka. Nie stosowałam nigdy wcześniej diety. Z fast food'ami też nie przesadzałam. Jem raczej wszystko, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2012-01-03 19:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża ilość białka czym zastąpić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem ba redukcji obecnie 79.6 kg ze 115 w lutym. Zmieniłem nawyki żywieniowe, jestem na ok 2800 kcal dzienne. Większość mojego odżywiania stanowi białko tj spożywam ponad 2 g na 1 kg masy ciała, w niektóre dni prawie 3g i ponad. Dzień zaczynam od odżywki 40 g ok. 4.00 rano kiedy jadę do pracy, ok. 6.00 zjadam batona proteinowego, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2020-11-22 22:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do diety :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie dotyczące diety. Mam ułożoną dietę wszystko łądnie ,wszystko się zgadza węgle, białko, tłuszcz na kg masy ciała. Jem 8 posiłków regularnie dziennie Bo jestem w internacie. tak to w domu bym jadł 6 posiłków ale w internacie muszę zjeść 2 posiłki to co dadzą na śniadanie i na kolacje. i mianowicie jak jestem już w domu to też muszę robić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2013-03-15 21:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)